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    小夏(Han-Lin.Yang) 台中
    ID 188263
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夏(Han-Lin.Yang) 
    3.4 km | 00:20:06 | 05:52/km
    日期: 2016-09-29 18:56 - 總爬升: 189 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
    Pace: 07'53" / 05'52" / 06'04" / 05'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+00'50")1000 / 1000
    2
    05'51"  (12'16")
    		05'51" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'34"  (17'50")
    		05'34"1000 / 3000
    4
    02'15"  (20'06")
    		05'19" 424 / 3424
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
    怒吃麥當當，1+1=50，虧我今天狀態正好...
    · 留言

    自主練習_帶同學練跑9RUN路線

    原本想說今天要參加大坑團或是R2R的
    卻因為同學的一句想跑而改變行程
    現在想想還真是不值得

    為了這練跑
    還準時的下了班
    拿了跑友賣的豬肉跟朋友幫忙買的氣泡錠
    迅速回了家換了衣服準備赴約

    沒想到換來的line上的10個字
    因為有事而不能跑
    圈圈一個叉叉
    也就是這樣 只好帶著另一個跑步算快的同學
    來跑9Run團練市政府的路線

    說真的
    今天的天氣算是不錯
    加上狀態又好到一個沒話說
    所以越跑越起勁
    而且跟昨天一樣完全不喘不累

    只是美好的規劃落空了
    原本打算跑10K的
    卻因為同學說要拿新辦的手機
    只好草草的跑個一趟
    而怒吃久違的麥當當

    看來我只好明天一早來去家裡附近跑跑
    以消我心頭的疙瘩...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區141~17165~79%
    2:M馬拉松配速區171~19379~89%
    3:T乳酸耐力區193~19989~92%
    4:A無氧耐力區199~21192~97.5%
    5:I最大耗氧區211~21797.5~100%
    最大心率為217 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 119.30 km MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 : 677.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Steven, 陳怡文 和其他 4 人說推
    · 留言
    婉瑜💖 晚安∼用餐愉快∼ 今天跑起來真的有點 悶熱，也謝謝你的關心。
    2016-09-29 21:42 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 晚安，不客氣，其實我運動過後不怎麼吃，所以用怒吃形容，只是今天台中算是涼爽呢，彰化悶熱？真想不到...
    2016-09-29 21:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'53"00:07'53"
    205'52"00:13'45"
    306'04"00:19'49"
    3.405'18"00:22'04"

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