YuNing 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

YuNing 台北市
ID 196829

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5.9 km | 00:45:31 | 07:43/km

日期: 2016-02-27 05:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 6602 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 89 cm

Pace: 11'30" / 08'03" / 07'18" / 06'57" / 06'10" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'30"

(11'30")

11'25" (+04'53")

1006 / 1006

105 / 82

2

08'03"

(19'33")

08'02" (+01'30")

1001 / 2008

137 / 90

3

07'18"

(26'51")

07'14" (+00'42")

1007 / 3015

137 / 100

4

06'57"

(33'48")

06'54" (+00'22")

1004 / 4020

175 / 82

5

06'34"

(40'22")

06'32"

1003 / 5024

170 / 89

6

05'09"

(45'31")

05'44"

897 / 5921

183 / 95

台北市

YuNing

·

皇居跑跑,備戰東馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.02 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 475.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 邱緯志和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	08'03"	00:19'33"
3	07'18"	00:26'51"
4	06'57"	00:33'48"
5	06'10"	00:39'58"
5.9	06'10"	00:45'31"

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