jean 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
ID 7888

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5.1 km | 00:37:37 | 07:25/km

日期: 2016-09-29 19:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 251 Cal - 總步數: 6851 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 07'15" / 07'20" / 07'40" / 07'30" / 07'15" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'15"

1009 / 1009

183 / 75

2

07'20"

(14'40")

07'16" (+00'01")

1008 / 2018

183 / 74

3

07'40"

(22'20")

07'38" (+00'23")

1004 / 3022

180 / 72

4

07'30"

(29'50")

07'30" (+00'15")

1000 / 4022

184 / 72

5

07'25"

(37'15")

07'20" (+00'05")

1009 / 5031

179 / 75

6

00'22"

(37'37")

05'36"

65 / 5097

166 / 107

彰化

jean

·

台電加油～只要我有呼吸一定會等到你們來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.88 km

MIZUNO wave rider 18(w)D 累積 : 2217.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

康志嘉, 910112 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'20"	00:14'35"
3	07'40"	00:22'15"
4	07'30"	00:29'45"
5	07'15"	00:37'00"
5.1	09'26"	00:37'37"

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