黃亘志 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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100.0 km | 03:17:52 | 30.3 km/h

日期: 2016-10-01 09:42 - 總爬升: 1212 m - 地點: 我家後花園 - 平均心率: 140 - 踏頻: 95 - 卡路里: 2870 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

28.57 (-25.16)

5000 / 5000

2

10'24"

(20'54")

29.03 (-24.70)

5000 / 10000

3

09'06"

(30'01")

33.03 (-20.70)

5000 / 15000

4

09'44"

(39'45")

31.03 (-22.70)

5000 / 20000

5

09'25"

(49'10")

31.86 (-21.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

黃亘志

Ryuichi 樂福哥說推

·

南投

黃亘志

Ryuichi 樂福哥說推

·

南投

黃亘志

黃珠圓和 Ryuichi 樂福哥說推

·

基於前幾天颱風過境，所以騎車去後花園看看( ´▽｀)哈哈～還好沒啥事！那就放空ㄧ下吧o(^▽^)o

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 517.52 km

TCX 上傳 | 8 years ago

YJ CHEN, Liu 和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

🐟 亘志，晚安啊，好棒的後花園喔^^

2016-10-01 23:43 ·

1 個人推

阿德亘志：晚安，假日愉快～
您真的是神人，跑步厲害，連騎腳踏車也這麼強！

2016-10-01 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.7 %
2	32.4	1.5 %
3	20.9	2.4 %
4	26.7	4.3 %
5	7.3	3.8 %
6	16.7	3.0 %
7	32.4	-1.4 %
8	31.3	1.6 %
9	30.5	1.6 %
10	29.5	1.5 %
11	33.6	2.2 %
12	47.4	-2.8 %
13	25.4	3.5 %
14	33.6	-0.4 %
15	31.3	2.6 %
16	27.9	2.3 %
17	38.7	-1.5 %
18	33.3	1.3 %
19	25.4	2.3 %
20	32.1	2.0 %
21	28.6	3.2 %
22	29.5	1.2 %
23	34.6	-0.8 %
24	30.5	1.8 %
25	37.9	-1.9 %
26	27.9	1.8 %
27	33.3	1.2 %
28	31.9	1.0 %
29	25.5	2.0 %
30	33.3	1.3 %
31	29.0	1.4 %
32	27.1	2.0 %
33	25.7	2.4 %
34	25.9	6.8 %
35	24.7	2.8 %
36	30.8	2.0 %
37	18.1	1.5 %
38	41.4	1.7 %
39	29.5	4.2 %
40	38.3	2.4 %
41	21.2	4.4 %
42	33.0	1.3 %
43	17.5	5.8 %
44	14.7	6.3 %
45	19.7	4.0 %
46	20.2	4.5 %
47	29.3	-4.3 %
48	3.5	-1.7 %
49	22.1	5.3 %
50	39.6	-1.4 %
51	17.1	5.5 %
52	15.8	6.0 %
53	34.3	-1.8 %
54	30.3	-1.8 %
55	32.1	3.7 %
56	3.4	2.2 %
57	26.1	2.4 %
58	26.7	14.2 %
59	17.1	-4.2 %
60	21.3	3.0 %
61	58.1	-5.2 %
62	57.1	-5.4 %
63	25.9	-5.5 %
64	19.4	5.0 %
65	52.9	-2.9 %
66	52.2	-7.8 %
67	58.1	-5.7 %
68	50.0	-6.4 %
69	56.2	-4.4 %
70	50.0	-4.8 %
71	40.0	-3.1 %
72	48.0	-5.2 %
73	37.1	-3.5 %
74	37.5	-0.6 %
75	37.1	-0.3 %
76	36.7	-0.4 %
77	35.3	-2.3 %
78	35.3	-2.2 %
79	35.6	-1.1 %
80	29.8	6.3 %
81	32.1	-1.9 %
82	32.4	-1.1 %
83	23.7	1.5 %
84	29.8	10.2 %
85	33.3	-3.5 %
86	32.1	1.9 %
87	29.0	2.3 %
88	35.3	1.4 %
89	43.4	-2.6 %
90	42.9	-2.0 %
91	32.1	1.9 %
92	25.0	-1.5 %
93	21.8	-3.0 %
94	41.4	-2.0 %
95	43.9	-1.5 %
96	32.1	-2.8 %
97	39.6	-1.1 %
98	35.6	-2.0 %
99	29.5	3.0 %
100	23.8	-3.8 %
100.0	26.4	0.0 %

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