徐大 Kevin 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 17 天
共跑了 12390.9 km
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賽事 (5)

首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 8
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22682.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2205.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.2	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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里程碑 (48)

2024/02/24 恭喜徐大 Kevin 獲得 1300 留言數
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2023/10/15 徐大 Kevin 完成了第 120 馬! - 2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2023/09/14 恭喜徐大 Kevin 獲得 3000 推
2023/08/08 恭喜徐大 Kevin 獲得 1150 留言數
2023/03/27 恭喜徐大 Kevin 獲得 1050 留言數
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2022/09/12 恭喜徐大 Kevin 獲得 2500 推
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16.3 km | 02:00:17 | 07:22/km

日期: 2024-10-23 16:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.7

Pace: 07'17" / 07'21" / 07'17" / 07'20" / 07'21" / 07'20" / 07'22" / 07'29" / 07'27" / 07'30" / 07'30" / 07'16" / 07'23" / 07'16" / 07'08" / 07'42" / 07'09" /

兩小時龜速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.95 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

沈志欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'21"	00:14'38"
3	07'17"	00:21'55"
4	07'20"	00:29'15"
5	07'21"	00:36'36"
6	07'20"	00:43'56"
7	07'22"	00:51'18"
8	07'29"	00:58'47"
9	07'27"	01:06'14"
10	07'30"	01:13'44"
11	07'30"	01:21'14"
12	07'16"	01:28'30"
13	07'23"	01:35'53"
14	07'16"	01:43'09"
15	07'08"	01:50'17"
16	07'42"	01:57'59"
16.3	07'08"	02:00'17"

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