onion 2016/08/31 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

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onion

5.0 km | 00:34:17 | 06:50/km

日期: 2016-08-31 17:13 - 地點: 彰泰附近 - 天氣: 好 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5110 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 38%

Pace: 07'56" / 06'33" / 05'55" / 06'13" / 07'31" / 13'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'56"

(07'56")

07'54" (+01'59")

1002 / 1002

134 / 94

06'33"

(14'29")

06'30" (+00'35")

1007 / 2010

152 / 100

05'58"

(20'27")

05'55"

1006 / 3016

164 / 102

06'10"

(26'37")

06'09" (+00'14")

1000 / 4017

157 / 102

07'31"

(34'08")

07'29" (+01'34")

1003 / 5020

142 / 93

孵蛋跑。
8月跑量正如SS大預測，300K-100K。

8月累積里程 : 234.46 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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留言

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onion 啊！我知道的孫悟空，是唐山藏的大弟子。
就是豬八戒的大師兄。
沒想到，他們都是賽亞人，也是紅蘿蔔？
複雜、複雜。

2016-09-30 13:23 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 那個悟空跟這個悟空，是不一樣的悟空哪…
就像洋蔥大大常提到的那個超馬好手SS大，跟我這個超慢軟腳ss小，也是完全不同的人哪！

2016-09-30 14:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'33"	00:14'29"
3	05'55"	00:20'24"
4	06'13"	00:26'37"
5	07'31"	00:34'08"
5.0	12'49"	00:34'17"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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