16.5 km | 01:46:32 | 06:27/km日期: 2016-09-29 20:58 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1804 Cal - 總步數: 18882 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'06" / 06'28" / 06'27" / 06'25" / 06'12" / 06'12" / 06'00" / 06'16" / 06'24" / 06'15" / 06'23" / 06'25" / 06'30" / 06'37" / 06'32" / 06'52" / 09'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" (+00'05") | 1005 / 1005 | 177 / 92 |
| 2 | | 06'27" (+00'26") | 1002 / 2008 | 172 / 89 |
| 3 | | 06'28" (+00'27") | 1006 / 3014 | 173 / 89 |
| 4 | | 06'23" (+00'22") | 1006 / 4020 | 177 / 88 |
| 5 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 5021 | 178 / 90 |
| 6 | | 06'19" (+00'18") | 1001 / 6022 | 175 / 89 |
| 7 | | 06'01" | 1003 / 7026 | 180 / 91 |
| 8 | | 06'13" (+00'12") | 1005 / 8031 | 180 / 89 |
| 9 | | 06'24" (+00'23") | 1001 / 9032 | 178 / 87 |
| 10 | | 06'19" (+00'18") | 1001 / 10034 | 178 / 88 |
| 11 | | 06'27" (+00'26") | 1004 / 11039 | 177 / 87 |
| 12 | | 06'23" (+00'22") | 1002 / 12041 | 176 / 88 |
| 13 | | 06'36" (+00'35") | 1003 / 13045 | 180 / 83 |
| 14 | | 06'43" (+00'42") | 1007 / 14053 | 176 / 84 |
| 15 | | 06'33" (+00'32") | 1010 / 15063 | 176 / 86 |
| 16 | | 06'53" (+00'52") | 1006 / 16070 | 176 / 82 |
| 17 | | 07'01" (+01'00") | 493 / 16563 | 173 / 81 |
有人 答應我 跑了１５K以上就帶我 跑山… 跑到後面熱開來，就沒想像中那麼喘了…沒有想像中 困難…
慢慢 訓練呼吸頻率 與 跑姿…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 82.35 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'28" | 00:12'34" |
| 3 | 06'27" | 00:19'01" |
| 4 | 06'25" | 00:25'26" |
| 5 | 06'12" | 00:31'38" |
| 6 | 06'12" | 00:37'50" |
| 7 | 06'00" | 00:43'50" |
| 8 | 06'16" | 00:50'06" |
| 9 | 06'24" | 00:56'30" |
| 10 | 06'15" | 01:02'45" |
| 11 | 06'23" | 01:09'08" |
| 12 | 06'25" | 01:15'33" |
| 13 | 06'30" | 01:22'03" |
| 14 | 06'37" | 01:28'40" |
| 15 | 06'32" | 01:35'12" |
| 16 | 06'52" | 01:42'04" |
| 16.5 | 09'02" | 01:46'32" |
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