5.6 km | 00:33:42 | 06:03/km日期: 2016-10-02 06:05 - 地點: 陽明公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 06'39" / 06'33" / 05'50" / 05'42" / 05'53" / 05'24" /
恢復跑。雖然賽後兩三天就感覺身體完全恢復了,但今天一跑下去,肌肉深層的疲勞仍一湧而出。就輕鬆跑個5K幫助再排除乳酸吧!
PS. 而且還得重新再適應台灣這樣濕熱的天氣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
57.44 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-CUMULUS 17 (2E) 累積 :
657.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'33" | 00:13'12" |
3 | 05'50" | 00:19'02" |
4 | 05'42" | 00:24'44" |
5 | 05'53" | 00:30'37" |
5.6 | 05'22" | 00:33'42" |