5.4 km | 00:30:41 | 05:40/km日期: 2016-10-04 10:11 - 地點: Ty - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%
Pace: 04'19" / 06'14" / 06'47" / 04'50" / 06'09" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'11" (+03'59") | 517 / 1517 |
| 3 | | 04'15" (+00'03") | 1000 / 2517 |
| 4 | | 10'05" (+05'53") | 416 / 2933 |
| 5 | | 04'12" | 1000 / 3933 |
| 6 | | 10'17" (+06'05") | 401 / 4335 |
| 7 | | 04'18" (+00'06") | 1000 / 5335 |
| 8 | | 14'57" (+10'45") | 68 / 5403 |
1k x4,1:1jog
很準繩地，心率一到180，腹就會有痛感。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
227.24 km 
ADIDAS TAKUMI SEN BOOST 累積 :
287.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 06'14" | 00:10'33" |
| 3 | 06'47" | 00:17'20" |
| 4 | 04'50" | 00:22'10" |
| 5 | 06'09" | 00:28'19" |
| 5.4 | 05'54" | 00:30'42" |
展開計圈分析
留言 
