黃明皇 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
ID 312819

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全馬 | 06:08:26 | 08:43/km | 第28馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:36'16" (+04'04")

15 km

(01:47'32")

00:39'04" (+06'52")

01:17'26" (+08'58")

20 km

(02:25'54")

00:38'22" (+06'10")

25 km

(03:05'42")

00:39'48" (+07'36")

01:26'32" (+18'04")

30 km

(03:52'26")

00:46'44" (+14'32")

35 km

(04:37'20")

00:44'54" (+12'42")

01:37'20" (+28'52")

40 km

(05:29'46")

00:52'26" (+20'14")

Finish

(06:08:26)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3174 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'03")

06'37" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'27")

06'23" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'51")

06'24" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'12")

06'20" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天天氣不友善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 39(黑) 累積 : 286.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'37"	00:13'03"
3	06'24"	00:19'27"
4	06'24"	00:25'51"
5	06'21"	00:32'12"
6	07'56"	00:40'08"
7	09'54"	00:50'02"
8	05'28"	00:55'30"
9	06'15"	01:01'45"
10	06'43"	01:08'28"
11	08'09"	01:16'37"
12	07'18"	01:23'55"
13	07'41"	01:31'36"
14	06'30"	01:38'06"
15	09'26"	01:47'32"
16	08'02"	01:55'34"
17	09'25"	02:04'59"
18	05'51"	02:10'50"
19	07'49"	02:18'39"
20	07'15"	02:25'54"
21	08'12"	02:34'06"
22	09'04"	02:43'10"
23	09'19"	02:52'29"
24	05'58"	02:58'27"
25	07'15"	03:05'42"
26	12'48"	03:18'30"
27	09'21"	03:27'51"
28	09'26"	03:37'17"
29	07'34"	03:44'51"
30	07'35"	03:52'26"
31	06'55"	03:59'21"
32	07'33"	04:06'54"
33	08'19"	04:15'13"
34	10'42"	04:25'55"
35	11'25"	04:37'20"
36	11'29"	04:48'49"
37	11'56"	05:00'45"
38	11'52"	05:12'37"
39	09'22"	05:21'59"
40	07'47"	05:29'46"
41	12'10"	05:41'56"
42	11'47"	05:53'43"
43	12'08"	06:05'51"
43.4	06'00"	06:08'26"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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