李國韶 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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6.4 km | 05:30:37 | 51:57/km

日期: 2016-10-01 08:39 - 總爬升: 130 m - 地點: 土城三峽 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 45'35" / 95'11" / 48'05" / 63'41" / 32'31" / 35'05" / 28'52" /

小美盃越野賽因颱風延期一天，我們做志工的則是利用賽前一天，分段分組整理賽道上受颱風影響阻礙通行的障礙物
悲劇的是....帶了吃油的鏈鋸想上山鋸倒木，結果上山前沒有試發動，直到遇到了第一堆倒木才發現無法發動，就這樣提著它從頭走到尾><"

10月累積里程 : 498.73 km

Hoka one one mafate speed 累積 : 591.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

廖文紹(大坪), EDS/Leo 和其他 42 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'35"	00:45'35"
2	95'11"	02:20'46"
3	48'05"	03:08'51"
4	63'41"	04:12'32"
5	32'31"	04:45'03"
6	35'05"	05:20'08"
6.4	28'49"	05:30'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km