cikasuan 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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5.0 km | 00:35:00 | 06:58/km

日期: 2024-10-30 16:54 - 平均心率: 142 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92.19

Pace: 07'16" / 06'50" / 07'01" / 06'54" / 06'52" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.80 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'50"	00:14'06"
3	07'01"	00:21'07"
4	06'54"	00:28'01"
5	06'52"	00:34'53"
5.0	05'19"	00:35'00"

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