鄭凱元 2013/09/15 訓練日誌

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鄭凱元

9.0 km | 00:56:25 | 06:16/km

2013猴硐鐵道懷舊路跑

官方成績
日期	2013-09-15
成績	00:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2013-09-15 06:46 - 地點: 瑞芳國中→瑞峰橋→102縣道→瑞侯公路→侯硐路→介壽橋→貓村→柴寮路→瑞猴自行車道→蛇子形路→員山子路→瑞芳國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'37" (+01'34")

994 / 994

06'38"

(13'13")

06'35" (+01'32")

1006 / 2000

06'30"

(19'43")

06'28" (+01'25")

1003 / 3004

06'30"

(26'13")

06'27" (+01'24")

1007 / 4011

06'39"

(32'52")

06'34" (+01'31")

1010 / 5022

展開計圈分析

桃園

鄭凱元

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桃園

鄭凱元

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初參加路跑，沿著河邊風景很美，路旁還有很有懷舊感的火車來去，四周都是山景而不是建築物、還有一隻狗狗一直跟著大家跑，很有fu的路線
ps.賽後補給的甜點還不錯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.63 km

New Balance M590BY2（鞋底脫落）累積 : 761.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'34"	00:13'13"
3	06'30"	00:19'43"
4	06'28"	00:26'11"
5	06'32"	00:32'43"
6	06'35"	00:39'18"
7	06'05"	00:45'23"
8	05'45"	00:51'08"
9	05'05"	00:56'13"
9.6	05'47"	00:59'48"