Chang Chuan Tsai 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Tsai 澎湖
ID 543338

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Chang Chuan Tsai

10.4 km | 00:54:02 | 05:11/km

日期: 2024-11-02 05:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 85.02

Pace: 04'57" / 05'19" / 05'36" / 05'32" / 05'25" / 05'28" / 05'05" / 04'59" / 04'54" / 04'27" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'15")

05'17" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'50")

05'35" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'22")

05'31" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'47")

05'24" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Chang Chuan Tsai

·

明天該不會是大太陽吧！！☀️☀️☀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.24 km

adidas boston12 累積 : 1963.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Min-Chun Yen, 盧志銘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'19"	00:10'16"
3	05'36"	00:15'52"
4	05'32"	00:21'24"
5	05'25"	00:26'49"
6	05'28"	00:32'17"
7	05'05"	00:37'22"
8	04'59"	00:42'21"
9	04'54"	00:47'15"
10	04'27"	00:51'42"
10.4	05'55"	00:54'04"

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成績 : 04:56:26

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