Hungone紅丸子 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

8.0 km | 00:51:12 | 06:23/km

日期: 2024-11-03 16:11 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 77.4

Pace: 06'49" / 06'27" / 07'41" / 07'43" / 05'39" / 05'40" / 06'33" / 05'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'15")

06'26" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'41"

(20'56")

07'41" (+02'19")

1000 / 3000

4

07'42"

(28'39")

07'42" (+02'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(34'17")

05'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.35 km

saucony axon3 累積 : 503.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Kiki, yahui 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'27"	00:13'16"
3	07'41"	00:20'57"
4	07'43"	00:28'40"
5	05'39"	00:34'19"
6	05'40"	00:39'59"
7	06'33"	00:46'32"
8	05'44"	00:52'16"
8.0	06'12"	00:52'24"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"