Hungone紅丸子 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

7.4 km | 00:56:28 | 07:40/km

日期: 2024-11-05 20:15 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 84.4

Pace: 07'00" / 05'45" / 06'27" / 06'58" / 08'09" / 11'41" / 08'20" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+03'10")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'44")

05'44" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'12")

06'27" (+02'38")

1000 / 3000

4

02'11"

(21'23")

18'07" (+14'18")

121 / 3121

5

01'36"

(23'00")

03'59" (+00'10")

404 / 3525

展開計圈分析

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Hungone紅丸子

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Hungone紅丸子

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好久沒衝刺，來玩一下。
跑幾趟就好渴，走去買水後，原想再補幾圈，可是肚子都是水，補一圈就放棄😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.35 km

saucony axon3 累積 : 503.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Kiki, 譚玉麟和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'45"	00:12'45"
3	06'27"	00:19'12"
4	06'58"	00:26'10"
5	08'09"	00:34'19"
6	11'41"	00:46'00"
7	08'20"	00:54'20"
7.4	06'06"	00:56'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"