Yi-Lun Chiang 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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11.1 km | 01:00:04 | 05:24/km

日期: 2024-11-02 15:22 - 平均心率: 164 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'27" / 05'31" / 05'35" / 05'33" / 05'39" / 05'26" / 05'33" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'57")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'32")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'06")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'44")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.95 km

Mizuno Shadow5 累積 : 294.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'35"	00:16'33"
4	05'33"	00:22'06"
5	05'39"	00:27'45"
6	05'26"	00:33'11"
7	05'33"	00:38'44"
8	05'32"	00:44'16"
9	05'24"	00:49'40"
10	05'28"	00:55'08"
10.9	05'23"	01:00'05"

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朋友動態

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