劉大村 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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45.0 km | 05:49:35 | 07:46/km | 第13馬

第二屆美濃天后宮超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-08
成績	05:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+00'20")

01:12'20" (+00'02")

10 km

(01:12'20")

00:37'44" (+03'28")

15 km

(01:46'36")

00:34'16"

01:12'18"

20 km

(02:24'38")

00:38'02" (+03'46")

25 km

(03:07'27")

00:42'49" (+08'33")

01:27'43" (+15'25")

30 km

(03:52'21")

00:44'54" (+10'38")

35 km

(04:31'57")

00:39'36" (+05'20")

01:19'33" (+07'15")

40 km

(05:11'54")

00:39'57" (+05'41")

45 km

(05:50'08")

00:38'14" (+03'58")

00:00'00"

Finish

(05:49:35)

日期: 2016-10-08 04:58 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3369 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'33")

06'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'04")

06'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'35")

06'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

08'00"

(34'35")

08'00" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'32"

(41'07")

06'32" (+00'02")

1000 / 6000

7

06'31"

(47'39")

06'31" (+00'01")

1000 / 7000

8

06'31"

(54'10")

06'31" (+00'01")

1000 / 8000

9

06'30"

(01:00'41")

06'30"

1000 / 9000

10

04'00"

(01:04'41")

12'54" (+06'24")

310 / 9310

11

06'40"

(01:11'22")

06'40" (+00'10")

1000 / 10310

12

06'54"

(01:18'17")

06'54" (+00'24")

1000 / 11310

13

06'50"

(01:25'07")

06'50" (+00'20")

1000 / 12310

14

06'48"

(01:31'56")

06'48" (+00'18")

1000 / 13310

15

06'52"

(01:38'48")

06'52" (+00'22")

1000 / 14310

16

06'55"

(01:45'44")

06'55" (+00'25")

1000 / 15310

17

07'20"

(01:53'05")

07'20" (+00'50")

1000 / 16310

18

09'17"

(02:02'22")

09'17" (+02'47")

1000 / 17310

19

06'42"

(02:09'05")

06'42" (+00'12")

1000 / 18310

20

07'08"

(02:16'13")

07'08" (+00'38")

1000 / 19310

21

07'37"

(02:23'50")

07'37" (+01'07")

1000 / 20310

22

08'55"

(02:32'46")

08'55" (+02'25")

1000 / 21310

23

09'30"

(02:42'17")

09'30" (+03'00")

1000 / 22310

24

07'08"

(02:49'25")

07'08" (+00'38")

1000 / 23310

25

09'27"

(02:58'52")

09'27" (+02'57")

1000 / 24310

26

07'55"

(03:06'47")

07'55" (+01'25")

1000 / 25310

27

13'00"

(03:19'48")

13'00" (+06'30")

1000 / 26310

28

09'17"

(03:29'05")

09'17" (+02'47")

1000 / 27310

29

08'06"

(03:37'11")

08'06" (+01'36")

1000 / 28310

30

07'03"

(03:44'15")

07'03" (+00'33")

1000 / 29310

31

07'21"

(03:51'37")

07'21" (+00'51")

1000 / 30310

32

08'11"

(03:59'49")

08'11" (+01'41")

1000 / 31310

33

07'25"

(04:07'14")

07'25" (+00'55")

1000 / 32310

34

08'45"

(04:16'00")

08'45" (+02'15")

1000 / 33310

35

07'59"

(04:24'00")

07'59" (+01'29")

1000 / 34310

36

07'32"

(04:31'32")

07'32" (+01'02")

1000 / 35310

37

07'11"

(04:38'43")

07'11" (+00'41")

1000 / 36310

38

08'53"

(04:47'37")

08'53" (+02'23")

1000 / 37310

39

07'23"

(04:55'00")

07'23" (+00'53")

1000 / 38310

40

07'50"

(05:02'51")

07'50" (+01'20")

1000 / 39310

41

08'13"

(05:11'05")

08'13" (+01'43")

1000 / 40310

42

07'15"

(05:18'20")

07'15" (+00'45")

1000 / 41310

43

07'46"

(05:26'06")

07'46" (+01'16")

1000 / 42310

44

08'07"

(05:34'14")

08'07" (+01'37")

1000 / 43310

45

07'31"

(05:41'45")

07'31" (+01'01")

1000 / 44310

46

07'27"

(05:49'13")

07'27" (+00'57")

1000 / 45310

台南

劉大村

·

好熱鬧，人很熱情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.79 km

Mizuno Inspire 11 累積 : 623.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nick, 畯（準仔）和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-10-08 22:23 ·

1 個人推

張玉廷恭喜完賽

2016-10-11 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'41"	00:13'34"
3	06'31"	00:20'05"
4	06'31"	00:26'36"
5	08'00"	00:34'36"
6	06'32"	00:41'08"
7	06'32"	00:47'40"
8	06'32"	00:54'12"
9	06'30"	01:00'42"
10	11'38"	01:12'20"
11	06'53"	01:19'13"
12	06'50"	01:26'03"
13	06'54"	01:32'57"
14	06'43"	01:39'40"
15	06'56"	01:46'36"
16	07'26"	01:54'02"
17	07'47"	02:01'49"
18	08'09"	02:09'58"
19	06'54"	02:16'52"
20	07'46"	02:24'38"
21	07'40"	02:32'18"
22	10'51"	02:43'09"
23	06'49"	02:49'58"
24	09'47"	02:59'45"
25	07'42"	03:07'27"
26	11'09"	03:18'36"
27	10'36"	03:29'12"
28	07'51"	03:37'03"
29	08'04"	03:45'07"
30	07'14"	03:52'21"
31	08'12"	04:00'33"
32	07'31"	04:08'04"
33	07'42"	04:15'46"
34	08'18"	04:24'04"
35	07'53"	04:31'57"
36	07'22"	04:39'19"
37	09'06"	04:48'25"
38	06'52"	04:55'17"
39	07'22"	05:02'39"
40	09'15"	05:11'54"
41	07'19"	05:19'13"
42	07'23"	05:26'36"
43	07'49"	05:34'25"
44	08'13"	05:42'38"
45	07'30"	05:50'08"
45.4	06'32"	05:52'32"

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