黃亘志 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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101.0 km | 03:25:04 | 29.6 km/h

日期: 2016-10-08 05:55 - 總爬升: 1013 m - 地點: 西螺大橋 - 天氣: 下🌧️ - 平均心率: 141 - 踏頻: 97 - 卡路里: 2899 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

30.25 (-15.90)

5000 / 5000

2

16'38"

(26'33")

18.09 (-28.06)

5000 / 10000

3

14'41"

(41'15")

20.45 (-25.70)

5000 / 15000

4

10'39"

(51'55")

28.35 (-17.81)

5000 / 20000

5

06'31"

(58'26")

46.15

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

黃亘志

·

南投

黃亘志

·

晨騎吃早餐吃完騎西螺大橋( ´▽｀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 517.52 km

TCX 上傳 | 8 years ago

YJ CHEN, Belle 和其他 63 人說推

·

觀看另 16 則留言

家芸亘志午安~假期愉快

2016-10-09 15:59 ·

1 個人推

🐟 亘志，晚安啊，哈哈哈，你這才是騎去吃東西，我那個是去公司上課的午餐！！
運動愉快啊^^

2016-10-09 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.5	-1.1 %
2	40.0	-0.6 %
3	37.9	-0.5 %
4	2.9	2.8 %
5	21.7	2.5 %
6	18.4	7.3 %
7	17.7	7.3 %
8	17.4	8.9 %
9	20.1	-9.3 %
10	6.4	5.9 %
11	19.8	4.7 %
12	21.4	3.8 %
13	27.9	2.1 %
14	24.0	2.9 %
15	0.5	2.3 %
16	23.2	2.6 %
17	31.0	-3.5 %
18	25.2	1.8 %
19	26.9	-1.3 %
20	39.6	-3.5 %
21	49.3	-6.6 %
22	60.0	-7.8 %
23	58.1	-7.6 %
24	37.9	-3.9 %
25	23.8	2.8 %
26	36.0	-3.0 %
27	29.5	2.8 %
28	8.4	-3.2 %
29	31.0	2.6 %
30	31.9	2.3 %
31	30.3	1.8 %
32	30.0	1.8 %
33	33.6	-2.7 %
34	36.0	-2.7 %
35	38.7	1.2 %
36	36.0	-1.2 %
37	39.6	1.3 %
38	35.6	-0.8 %
39	37.5	-1.0 %
40	37.5	-0.7 %
41	34.0	-1.1 %
42	31.9	1.7 %
43	39.1	-1.1 %
44	37.1	-0.9 %
45	41.4	-0.7 %
46	5.8	2.7 %
47	37.9	-1.1 %
48	35.3	-1.1 %
49	37.1	-0.9 %
50	36.0	-0.7 %
51	35.3	-0.6 %
52	34.3	-1.4 %
53	37.9	-0.6 %
54	34.0	-1.4 %
55	35.6	2.5 %
56	34.0	-2.1 %
57	33.0	-1.3 %
58	37.5	-1.0 %
59	35.0	-0.2 %
60	35.0	-0.8 %
61	34.6	1.0 %
62	26.3	-0.6 %
63	1.7	-3.7 %
64	7.0	9.0 %
65	31.9	2.2 %
66	31.6	-1.8 %
67	25.2	-1.0 %
68	31.3	-1.5 %
69	33.6	1.6 %
70	34.3	1.5 %
71	31.6	1.2 %
72	30.8	-0.9 %
73	32.4	-0.2 %
74	35.0	2.0 %
75	22.8	-1.2 %
76	27.5	-3.2 %
77	25.0	1.2 %
78	37.1	-0.3 %
79	32.4	2.2 %
80	27.7	1.2 %
81	21.6	-2.4 %
82	31.9	2.0 %
83	36.0	2.0 %
84	25.0	2.0 %
85	18.0	2.6 %
86	15.9	-2.4 %
87	31.3	-1.3 %
88	21.2	2.0 %
89	31.3	1.8 %
90	1.7	7.0 %
91	13.3	7.7 %
92	13.7	5.2 %
93	17.1	8.7 %
94	30.3	-4.8 %
95	48.0	-7.6 %
96	50.0	-5.1 %
97	46.2	-4.9 %
98	31.6	2.3 %
99	31.0	1.5 %
100	31.9	2.4 %
101.0	30.4	-2.2 %

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