15.4 km | 01:24:00 | 05:27/km日期: 2013-09-17 18:51 - 地點: 麗山國中甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1182 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 06'11" / 06'14" / 06'10" / 06'02" / 05'57" / 05'50" / 05'18" / 04'23" / 05'00" / 05'19" / 04'55" / 04'38" / 05'37" / 05'28" / 05'18" / 04'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+01'43") | 554 / 554 |
2 | | 06'28" (+02'16") | 514 / 1068 |
3 | | 06'11" (+01'59") | 508 / 1577 |
4 | | 06'15" (+02'03") | 505 / 2082 |
5 | | 06'05" (+01'53") | 506 / 2589 |
6 | | 06'11" (+01'59") | 500 / 3089 |
7 | | 05'58" (+01'46") | 510 / 3599 |
8 | | 06'05" (+01'53") | 508 / 4108 |
9 | | 05'58" (+01'46") | 505 / 4613 |
10 | | 05'50" (+01'38") | 502 / 5116 |
11 | | 05'48" (+01'36") | 508 / 5624 |
12 | | 05'53" (+01'41") | 512 / 6136 |
13 | | 05'28" (+01'16") | 502 / 6639 |
14 | | 04'47" (+00'35") | 512 / 7151 |
15 | | 04'12" | 506 / 7657 |
16 | | 04'56" (+00'44") | 505 / 8162 |
17 | | 05'02" (+00'50") | 506 / 8668 |
18 | | 04'33" (+00'21") | 501 / 9170 |
19 | | 05'35" (+01'23") | 512 / 9682 |
20 | | 05'13" (+01'01") | 504 / 10187 |
21 | | 04'55" (+00'43") | 507 / 10695 |
22 | | 04'44" (+00'32") | 501 / 11197 |
23 | | 04'44" (+00'32") | 510 / 11707 |
24 | | 04'28" (+00'16") | 510 / 12217 |
25 | | 06'07" (+01'55") | 517 / 12735 |
26 | | 05'28" (+01'16") | 502 / 13237 |
27 | | 05'29" (+01'17") | 506 / 13744 |
28 | | 05'26" (+01'14") | 506 / 14250 |
29 | | 05'20" (+01'08") | 509 / 14759 |
30 | | 04'49" (+00'37") | 508 / 15267 |
31 | | 04'21" (+00'09") | 103 / 15370 |
小腿還是覺得有點酸 就跟著Dick大哥 慢慢從輕鬆跑開始。
跑了約6km左右,操場來了個馬尾妹,速度不錯。但當我們剛好超過她後,她就開始加速,是乎是想跟上Dick大哥的腳步,結果就 互相當兔子,速度不斷被向上拉 @@。
8km後 Vickie也到場上來,她說看著很多人在跑步,自己不跑好像不太對,所以來陪跑一下…感謝有她過來陪跑才讓我能夠撐到了今天的目標,雖然真的滿累的,但真的很舒暢 :p ~~
9月累積里程 : 267.21 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'14" | 00:12'25" |
3 | 06'10" | 00:18'35" |
4 | 06'02" | 00:24'37" |
5 | 05'57" | 00:30'34" |
6 | 05'50" | 00:36'24" |
7 | 05'18" | 00:41'42" |
8 | 04'23" | 00:46'05" |
9 | 05'00" | 00:51'05" |
10 | 05'19" | 00:56'24" |
11 | 04'55" | 01:01'19" |
12 | 04'38" | 01:05'57" |
13 | 05'37" | 01:11'34" |
14 | 05'28" | 01:17'02" |
15 | 05'18" | 01:22'20" |
15.4 | 04'29" | 01:24'00" |