鄭安鈞 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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4.2 km | 00:26:18 | 06:19/km

日期: 2024-11-09 16:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.8

Pace: 05'20" / 06'51" / 06'51" / 06'21" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.04 km

Y拖累積 : 21183.8 km

Strava 上傳 | 2 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'51"	00:12'11"
3	06'51"	00:19'02"
4	06'21"	00:25'23"
4.2	05'58"	00:26'18"

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成績 : 03:46:01

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