魏滄賢 2016/10/02 訓練日誌

魏滄賢台中
ID 26547

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魏滄賢

23.0 km | 02:26:47 | 06:22/km | 第26半馬

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:26:47
總名次	161 / 900
分組名次	24 / 111
平均速度	06:22/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:30'34" (+02'31")

15 km

(01:28'46")

00:30'09" (+02'06")

01:03'59" (+05'22")

20 km

(02:02'36")

00:33'50" (+05'47")

Finish

(02:26:47)

日期: 2016-10-02 06:32 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 23229 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'24")

1000 / 1000

176 / 107

04'53"

(10'09")

04'51"

1006 / 2007

183 / 112

05'37"

(15'46")

05'35" (+00'44")

1004 / 3011

172 / 103

07'13"

(22'59")

07'11" (+02'20")

1003 / 4014

169 / 82

05'07"

(28'06")

05'04" (+00'13")

1009 / 5024

176 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.08 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡瑞宗, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	05'37"	00:15'46"
4	07'13"	00:22'59"
5	05'04"	00:28'03"
6	06'59"	00:35'02"
7	06'29"	00:41'31"
8	05'15"	00:46'46"
9	05'22"	00:52'08"
10	06'29"	00:58'37"
11	05'48"	01:04'25"
12	05'45"	01:10'10"
13	06'40"	01:16'50"
14	05'48"	01:22'38"
15	06'08"	01:28'46"
16	06'56"	01:35'42"
17	06'04"	01:41'46"
18	07'31"	01:49'17"
19	06'14"	01:55'31"
20	07'05"	02:02'36"
21	08'18"	02:10'54"
22	08'28"	02:19'22"
22.8	08'50"	02:26'41"