漢廷（Hank) 2024/11/10 訓練日誌

漢廷（Hank) 基隆
ID 748539

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

漢廷（Hank)

全馬 | 04:45:54 | 06:46/km | 第3馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+00'11")

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:33'19" (+01'04")

15 km

(01:39'41")

00:33'56" (+01'41")

01:06'11" (+00'26")

20 km

(02:11'56")

00:32'15"

25 km

(02:46'07")

00:34'11" (+01'56")

01:06'31" (+00'46")

30 km

(03:18'27")

00:32'20" (+00'05")

35 km

(03:53'33")

00:35'06" (+02'51")

01:11'12" (+05'27")

40 km

(04:29'39")

00:36'06" (+03'51")

Finish

(04:45:54)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'56")

1000 / 1000

06'33"

(13'31")

06'33" (+00'32")

1000 / 2000

06'50"

(20'21")

06'50" (+00'49")

1000 / 3000

06'14"

(26'35")

06'14" (+00'13")

1000 / 4000

06'37"

(33'13")

06'37" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

漢廷（Hank)

留言

賽後評分: 居民熱情補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.69 km

new balance rebel v4 累積 : 1570.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭仁傑和漢廷（Hank) 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'34"	00:12'44"
3	06'50"	00:19'34"
4	06'14"	00:25'48"
5	06'38"	00:32'26"
6	06'35"	00:39'01"
7	06'44"	00:45'45"
8	07'04"	00:52'49"
9	06'36"	00:59'25"
10	06'20"	01:05'45"
11	07'19"	01:13'04"
12	06'25"	01:19'29"
13	06'40"	01:26'09"
14	06'43"	01:32'52"
15	06'49"	01:39'41"
16	06'21"	01:46'02"
17	06'52"	01:52'54"
18	06'09"	01:59'03"
19	06'26"	02:05'29"
20	06'27"	02:11'56"
21	06'28"	02:18'24"
22	06'07"	02:24'31"
23	06'14"	02:30'45"
24	08'20"	02:39'05"
25	07'02"	02:46'07"
26	06'55"	02:53'02"
27	06'50"	02:59'52"
28	06'24"	03:06'16"
29	06'09"	03:12'25"
30	06'02"	03:18'27"
31	07'20"	03:25'47"
32	07'11"	03:32'58"
33	06'22"	03:39'20"
34	06'28"	03:45'48"
35	07'45"	03:53'33"
36	06'36"	04:00'09"
37	07'03"	04:07'12"
38	08'46"	04:15'58"
39	07'10"	04:23'08"
40	06'31"	04:29'39"
41	06'16"	04:35'55"
42	06'10"	04:42'05"
42.5	06'05"	04:45'07"