陳皮 2024/11/10 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:37:45 | 07:28/km | 第26半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:36'56" (+04'01")

15 km

(01:46'56")

00:37'05" (+04'10")

01:16'19" (+06'28")

20 km

(02:26'10")

00:39'14" (+06'19")

Finish

(02:37:45)

日期: 2024-11-10 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 24946 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'15")

1001 / 1001

168 / 93

06'07"

(12'29")

06'06"

1002 / 2003

172 / 94

06'40"

(19'09")

06'40" (+00'34")

1000 / 3003

162 / 92

06'36"

(25'45")

06'35" (+00'29")

1001 / 4005

168 / 90

07'19"

(33'04")

07'18" (+01'12")

1000 / 5005

153 / 89

展開計圈分析

桃園

陳皮

留言

桃園

陳皮

留言

賽道上11K處！巧遇葉子女神開心👍

賽後評分: 感謝主辦單位及志工辛勞。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.72 km

MW Watch 上傳 | 5 days ago

Vincent Chen, Eunice 和其他 33 人說推

留言

觀看另 17 則留言

沈麗鳳恭喜完賽👏👏👏🥳🥳🥳

2024-11-12 19:48 ·

1 個人推

美好恭喜陳皮哥👍🎉🎉我也有亂入去玩10K😆

2024-11-13 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	06'35"	00:18'59"
4	06'35"	00:25'34"
5	07'21"	00:32'55"
6	06'45"	00:39'40"
7	07'44"	00:47'24"
8	07'41"	00:55'05"
9	06'54"	01:01'59"
10	07'52"	01:09'51"
11	07'13"	01:17'04"
12	06'40"	01:23'44"
13	08'33"	01:32'17"
14	07'13"	01:39'30"
15	07'26"	01:46'56"
16	07'09"	01:54'05"
17	06'55"	02:01'00"
18	08'30"	02:09'30"
19	07'09"	02:16'39"
20	09'31"	02:26'10"
21	07'14"	02:33'24"
21.3	12'40"	02:37'45"