曾智億 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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4.4 km | 03:12:21 | 43:54/km

日期: 2024-11-13 14:08 - 地點: 噴除草劑 - 天氣: 好 - 平均心率: 100 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 30°C - 濕度: 76.2

Pace: 44'13" / 54'28" / 50'26" / 36'46" / 16'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'17"

(44'17")

44'17" (+07'31")

1000 / 1000

2

54'27"

(01:38'44")

54'27" (+17'41")

1000 / 2000

3

50'25"

(02:29'10")

50'25" (+13'39")

1000 / 3000

4

36'46"

(03:05'57")

36'46"

1000 / 4000

5

06'23"

(03:12'21")

16'45"

381 / 4381

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

噴除完畢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 525.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kent Hong （見成）, 王錦河和其他 3 人說推

·

吉哥晚安運動愉快

2024-11-13 19:15 ·

林全宏晚安喔，週三運動愉快喔

2024-11-13 19:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'13"	00:44'13"
2	54'28"	01:38'41"
3	50'26"	02:29'07"
4	36'46"	03:05'53"
4.4	16'45"	03:12'17"

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成績 : 04:56:26

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