臥雲 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:09:12 | 06:55/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2024-11-13 16:57 - 平均心率: 118 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 69.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'02")

06'25" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'24")

06'22" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'50")

06'26" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'25")

06'34" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

JD, Doris Lu 和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

汪啟成臥雲兄
午安☕午後慢跑健康愉快😉

2024-11-14 14:24 ·

陳孫文雲哥：舒心，運動好心情

2024-11-14 15:52 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'25"	00:12'52"
3	06'23"	00:19'15"
4	06'26"	00:25'41"
5	06'34"	00:32'15"
6	06'06"	00:38'21"
7	21'58"	01:00'19"
8	06'15"	01:06'34"
9	05'49"	01:12'23"
10	05'47"	01:18'10"
11	05'41"	01:23'51"
11.1	06'04"	01:24'31"

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