Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:26:59 | 05:08/km

日期: 2024-11-15 15:50 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌫️ - 平均心率: 109 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'34" / 09'20" / 04'30" / 17'33" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'28")

05'54" (+01'25")

1000 / 2000

3

04'29"

(15'58")

04'29"

1000 / 3000

4

05'36"

(21'35")

05'36" (+01'07")

1000 / 4000

5

04'36"

(26'11")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'47"

(26'59")

04'41" (+00'12")

169 / 5169

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 872.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃肇璟, bear 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳麗紅 😆😆😆

2024-11-16 10:01 ·

1 個人推

黃肇璟強棒出擊

2024-11-23 04:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	09'20"	00:14'54"
3	04'30"	00:19'24"
4	17'33"	00:36'57"
5	04'36"	00:41'33"
5.2	04'42"	00:42'21"

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