yuwen 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

yuwen 高雄
ID 369308

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半馬 | 01:46:57 | 05:04/km | 第2半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'50" (+01'34")

15 km

(01:13'59")

00:25'53" (+02'37")

00:53'09" (+05'03")

20 km

(01:41'15")

00:27'16" (+04'00")

Finish

(01:46:57)

日期: 2024-11-17 06:10 - 地點: 臺南科學園區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'13")

04'33"

1000 / 2000

3

04'44"

(13'58")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'40")

04'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'17")

04'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: SUB100分鐘

賽後評分: 廁所太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'45"	00:13'57"
4	04'43"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'47"	00:28'03"
7	05'03"	00:33'06"
8	04'58"	00:38'04"
9	04'57"	00:43'01"
10	05'05"	00:48'06"
11	05'01"	00:53'07"
12	05'19"	00:58'26"
13	05'11"	01:03'37"
14	05'13"	01:08'50"
15	05'09"	01:13'59"
16	05'27"	01:19'26"
17	05'11"	01:24'37"
18	05'28"	01:30'05"
19	05'23"	01:35'28"
20	05'47"	01:41'15"
21	05'11"	01:46'26"
21.1	04'46"	01:46'56"

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