7.1 km | 00:52:59 | 07:29/km日期: 2016-10-04 08:59 - 地點: 石崗機場路 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 07'17" / 07'20" / 06'08" / 05'53" / 10'25" / 08'23" / 07'13" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+02'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'20" (+02'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+01'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+01'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 14'09" (+09'35") | 193 / 4193 |
| 6 | | 05'29" (+00'55") | 198 / 4392 |
| 7 | | 20'08" (+15'34") | 54 / 4446 |
| 8 | | 04'34" | 235 / 4682 |
| 9 | | 16'56" (+12'22") | 163 / 4846 |
| 10 | | 13'22" (+08'48") | 296 / 5143 |
| 11 | | 07'06" (+02'32") | 1000 / 6143 |
| 12 | | 07'01" (+02'27") | 921 / 7065 |
喺石崗機場路條直路來回，衝一百米，食飽頂住個胃，兩隻收皮，之前跑咗兩K六分內。為月尾十K準備下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 45.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'20" | 00:14'37" |
| 3 | 06'08" | 00:20'45" |
| 4 | 05'53" | 00:26'38" |
| 5 | 10'25" | 00:37'03" |
| 6 | 08'23" | 00:45'26" |
| 7 | 07'13" | 00:52'39" |
| 7.1 | 05'07" | 00:52'59" |
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