Paking Kuo 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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11.5 km | 02:04:52 | 10:51/km

日期: 2016-10-10 14:59 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 66 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 09'42" / 11'42" / 11'12" / 10'01" / 10'52" / 09'27" / 10'20" / 11'57" / 14'31" / 09'46" / 10'03" / 10'27" /

陪女王跑步...趕回家準備烤肉...XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 510.74 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2630.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryan英豪, Lionel Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	11'42"	00:21'24"
3	11'12"	00:32'36"
4	10'01"	00:42'37"
5	10'52"	00:53'29"
6	09'27"	01:02'56"
7	10'20"	01:13'16"
8	11'57"	01:25'13"
9	14'31"	01:39'44"
10	09'46"	01:49'30"
11	10'03"	01:59'33"
11.5	10'27"	02:04'52"

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