林建豪@卡比 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林建豪@卡比基隆
ID 738285

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林建豪@卡比

8.0 km | 00:58:01 | 07:14/km

日期: 2024-11-16 11:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'59" / 06'57" / 06'20" / 06'17" / 08'06" / 06'33" / 06'42" / 06'26" / 168'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'56")

06'56" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'19"

(21'16")

06'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'33")

06'17"

1000 / 4000

5

07'24"

(34'57")

07'24" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林建豪@卡比

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.13 km

ASICS super blast 累積 : 182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'57"	00:14'56"
3	06'20"	00:21'16"
4	06'17"	00:27'33"
5	08'06"	00:35'39"
6	06'33"	00:42'12"
7	06'42"	00:48'54"
8	06'26"	00:55'20"
8.6	05'48"	00:58'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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