Kent Jiang 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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6.1 km | 00:37:16 | 06:05/km

日期: 2016-10-14 08:43 - 地點: 大溪橋＆周邊河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 6494 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'36" / 05'48" / 06'23" / 06'13" / 06'03" / 06'24" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'34"

1003 / 1003

176 / 101

2

05'48"

(11'24")

05'46" (+00'12")

1003 / 2007

179 / 96

3

06'23"

(17'47")

06'22" (+00'48")

1000 / 3007

170 / 92

4

06'13"

(24'00")

06'11" (+00'37")

1004 / 4011

176 / 91

5

06'06"

(30'06")

06'03" (+00'29")

1008 / 5019

173 / 95

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

自從橋壞了就改成跑操場
隔了好久橋才修好
再次跑外面
反而有點不習慣....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.25 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

橘色的天空, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	06'23"	00:17'47"
4	06'13"	00:24'00"
5	06'03"	00:30'03"
6	06'24"	00:36'27"
6.1	06'38"	00:37'16"

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