黃亘志 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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32.6 km | 01:27:31 | 22.3 km/h

日期: 2016-10-09 18:26 - 總爬升: 387 m - 地點: 台中港 - 平均心率: 112 - 踏頻: 86 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'57"

(15'57")

18.85 (-14.80)

5000 / 5000

2

14'52"

(30'49")

20.22 (-13.42)

5000 / 10000

3

17'50"

(48'40")

16.82 (-16.82)

5000 / 15000

4

12'06"

(01:00'46")

24.83 (-8.82)

5000 / 20000

5

08'59"

(01:09'46")

33.64

5000 / 25000

展開計圈分析

因為新竹下雨所以座火車回來！到台中火車站發現車子還停在台中港所以悠閒排乳酸的速度去牽車😁😁😁😁😁哈哈～( ´▽｀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 517.52 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿本, YJ CHEN 和其他 54 人說推

·

觀看另 5 則留言

帥ㄚ
從台中火車站騎到台中港
怎不乾脆直接騎回南投應該比較近一點吧

2016-10-10 23:43 ·

1 個人推

Lihwa Lee 晚安，你好，你對台中也熟還是你也是台中人啊~

2016-10-12 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	11.2 %
2	15.0	-4.4 %
3	10.3	7.9 %
4	1.0	-4.1 %
5	17.2	-2.8 %
6	12.5	3.0 %
7	17.7	-0.6 %
8	22.4	1.0 %
9	9.5	4.2 %
10	11.9	5.3 %
11	15.7	6.1 %
12	6.8	5.7 %
13	16.6	2.0 %
14	19.4	2.5 %
15	23.1	-2.3 %
16	23.2	-2.1 %
17	27.9	-2.4 %
18	11.0	-5.7 %
19	11.5	3.2 %
20	19.8	-0.9 %
21	32.1	-5.6 %
22	37.1	-4.7 %
23	45.6	-4.0 %
24	15.1	-4.5 %
25	17.0	-3.4 %
26	14.0	-3.6 %
27	24.7	-0.3 %
28	25.0	-0.2 %
29	16.8	1.0 %
30	36.7	1.0 %
31	20.7	-0.2 %
32	20.5	-0.1 %
32.6	17.0	-0.8 %

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