16.5 km | 01:23:48 | 05:05/km日期: 2016-10-14 18:55 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 很涼很涼的風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 979 Cal - 總步數: 13910 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 05'12" / 05'06" / 05'03" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'57" / 05'03" / 05'09" / 05'09" / 05'06" / 05'09" / 05'12" / 05'15" / 05'12" / 04'57" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+00'15") | 1007 / 1007 | 163 / 118 |
| 2 | | 05'03" (+00'09") | 1006 / 2014 | 166 / 118 |
| 3 | | 05'00" (+00'06") | 1006 / 3021 | 167 / 119 |
| 4 | | 04'59" (+00'05") | 1002 / 4023 | 168 / 118 |
| 5 | | 04'56" (+00'02") | 1001 / 5024 | 169 / 119 |
| 6 | | 04'55" (+00'01") | 1005 / 6030 | 169 / 120 |
| 7 | | 04'54" | 1009 / 7040 | 167 / 121 |
| 8 | | 05'02" (+00'08") | 1002 / 8042 | 166 / 119 |
| 9 | | 05'08" (+00'14") | 1001 / 9044 | 166 / 116 |
| 10 | | 05'07" (+00'13") | 1005 / 10049 | 166 / 117 |
| 11 | | 05'03" (+00'09") | 1006 / 11056 | 165 / 119 |
| 12 | | 05'07" (+00'13") | 1003 / 12060 | 165 / 118 |
| 13 | | 05'10" (+00'16") | 1005 / 13065 | 165 / 116 |
| 14 | | 05'13" (+00'19") | 1004 / 14070 | 164 / 116 |
| 15 | | 05'10" (+00'16") | 1004 / 15075 | 163 / 118 |
| 16 | | 04'57" (+00'03") | 1008 / 16083 | 163 / 123 |
| 17 | | 04'52" | 482 / 16566 | 160 / 127 |
今晚風很涼，很適合跑步！
很幸運又遇到學長(他幾乎每天都跑，要不碰到他很難)，他說我跑太慢了，說我的速度是跑全馬在跑的....
實情是....我已經氣力放盡了說......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
161.90 km 
New balance VAZEE RUSH 累積 :
844.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'06" | 00:10'18" |
| 3 | 05'03" | 00:15'21" |
| 4 | 05'00" | 00:20'21" |
| 5 | 04'57" | 00:25'18" |
| 6 | 04'54" | 00:30'12" |
| 7 | 04'57" | 00:35'09" |
| 8 | 05'03" | 00:40'12" |
| 9 | 05'09" | 00:45'21" |
| 10 | 05'09" | 00:50'30" |
| 11 | 05'06" | 00:55'36" |
| 12 | 05'09" | 01:00'45" |
| 13 | 05'12" | 01:05'57" |
| 14 | 05'15" | 01:11'12" |
| 15 | 05'12" | 01:16'24" |
| 16 | 04'57" | 01:21'21" |
| 16.5 | 05'04" | 01:23'48" |
留言 
展開計圈分析
