賴圈圈 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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6.0 km | 00:49:56 | 08:18/km

日期: 2013-09-17 19:32 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 07'59" / 07'59" / 08'21" / 08'26" / 08'16" / 08'23" / 35'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.19 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 768.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

tomney_chang, 阿琨和其他 75 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'59"	00:15'58"
3	08'21"	00:24'19"
4	08'26"	00:32'45"
5	08'16"	00:41'01"
6	08'23"	00:49'24"
6.0	35'33"	00:49'56"

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成績 : 04:56:26

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