郭瓊文 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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41.2 km | 02:04:36 | 19.8 km/h

日期: 2016-10-14 09:09 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

17.91 (-5.02)

5000 / 5000

2

15'11"

(31'59")

19.78 (-3.15)

5000 / 10000

3

13'07"

(45'06")

22.93

5000 / 15000

4

17'22"

(01:02'28")

17.31 (-5.62)

5000 / 20000

5

14'29"

(01:16'57")

20.81 (-2.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

10月累積里程 : 352.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

bartenderjnt, chen wen-che 和其他 26 人說推

·

金發黃文哥運動快樂

2016-10-14 14:31 ·

1 個人推

黃懷仙文哥，恭喜唷，可以好好休息一下了

2016-10-17 06:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.4 %
2	17.6	-0.6 %
3	14.3	-0.1 %
4	20.3	-0.2 %
5	10.8	-0.4 %
6	16.0	-0.2 %
7	2.4	-0.4 %
8	20.9	-0.1 %
9	22.6	-0.3 %
10	23.8	-0.4 %
11	22.5	-0.1 %
12	22.5	-0.2 %
13	23.4	-0.2 %
14	21.3	-0.5 %
15	24.8	-0.3 %
16	4.4	-0.2 %
17	16.2	-0.4 %
18	19.8	1.5 %
19	18.1	1.5 %
20	20.0	1.7 %
21	16.7	-0.7 %
22	22.4	1.0 %
23	23.2	1.0 %
24	22.4	1.0 %
25	19.6	-0.2 %
26	21.7	-0.1 %
27	10.1	-0.2 %
28	20.2	1.0 %
29	20.3	1.2 %
30	21.7	1.3 %
31	20.3	-0.7 %
32	22.0	-0.2 %
33	21.7	1.7 %
34	22.2	-0.7 %
35	20.1	1.0 %
36	15.9	1.0 %
37	19.6	1.0 %
38	20.3	-0.4 %
39	21.7	1.0 %
40	21.7	1.0 %
41	19.0	1.0 %
41.2	12.5	-1.0 %

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