Pei Ling Lin 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
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13.5 km | 01:53:42 | 08:25/km

日期: 2024-11-23 06:05 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 81.4

Pace: 07'55" / 06'35" / 07'47" / 08'24" / 07'04" / 07'19" / 11'04" / 06'11" / 06'09" / 08'41" / 10'13" / 05'43" / 16'01" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'30")

06'35" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'46"

(22'16")

07'46" (+02'04")

1000 / 3000

4

08'24"

(30'40")

08'24" (+02'42")

1000 / 4000

5

07'03"

(37'44")

07'03" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

愛跑移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.76 km

HOKA Mach X 西瓜紅累積 : 93.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王志清說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'35"	00:14'30"
3	07'47"	00:22'17"
4	08'24"	00:30'41"
5	07'04"	00:37'45"
6	07'19"	00:45'04"
7	11'04"	00:56'08"
8	06'11"	01:02'19"
9	06'09"	01:08'28"
10	08'41"	01:17'09"
11	10'13"	01:27'22"
12	05'43"	01:33'05"
13	16'01"	01:49'06"
13.5	09'18"	01:53'43"

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朋友動態

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