孤獨的狼 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:37:38 | 07:28/km

日期: 2024-11-20 04:56 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.3

Pace: 07'55" / 06'25" / 06'55" / 07'07" / 06'17" / 06'38" / 07'08" / 16'58" / 06'54" / 05'53" / 10'11" / 07'06" / 06'34" / 13'24" / 07'27" / 06'11" / 07'46" / 12'31" / 05'48" / 06'15" / 08'57" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'21")

06'24" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'16")

06'55" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'23")

07'06" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'40")

06'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孤獨的狼

·

台南

孤獨的狼

·

台南400馬拉松路線小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.44 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 飛馬 FB7161-231 ～US#9=27(2050) 累積 : 2616.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'25"	00:14'20"
3	06'55"	00:21'15"
4	07'07"	00:28'22"
5	06'17"	00:34'39"
6	06'38"	00:41'17"
7	07'08"	00:48'25"
8	16'58"	01:05'23"
9	06'54"	01:12'17"
10	05'53"	01:18'10"
11	10'11"	01:28'21"
12	07'06"	01:35'27"
13	06'34"	01:42'01"
14	13'24"	01:55'25"
15	07'27"	02:02'52"
16	06'11"	02:09'03"
17	07'46"	02:16'49"
18	12'31"	02:29'20"
19	05'48"	02:35'08"
20	06'15"	02:41'23"
21	08'57"	02:50'20"
21.1	06'39"	02:51'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"