蔡新鮮 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新鮮南投
ID 96232

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5.6 km | 00:32:43 | 05:49/km

日期: 2016-10-17 04:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'51" / 05'53" / 04'40" / 05'21" / 06'21" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'44")

05'52" (+01'12")

1000 / 2000

3

04'40"

(17'24")

04'40"

1000 / 3000

4

05'21"

(22'45")

05'21" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'05")

06'20" (+01'40")

1000 / 5000

6

03'37"

(32'43")

05'57" (+01'17")

607 / 5607

南投

蔡新鮮

·

教練：明天全休！
我：教練我今天已經全休了，而且還吃很多。
教練：妳吃很多我已經習慣了。若真的要跑，跑E2K，1600，E2K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.21 km

aslcs(紅色）型號累積 : 835.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Avis 👣💙, 大火車頭和其他 16 人說推

·

大火車頭你哪一天吃不多啊？哈哈

2016-10-19 06:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'53"	00:12'44"
3	04'40"	00:17'24"
4	05'21"	00:22'45"
5	06'21"	00:29'06"
5.6	05'56"	00:32'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"