Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

12.2 km | 01:12:33 | 05:55/km

日期: 2024-11-21 21:21 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.1

Pace: 04'50" / 13'39" / 05'43" / 05'41" / 05'27" / 05'11" / 05'48" / 05'32" / 05'24" / 05'46" / 04'25" / 05'31" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

03'22"

1000 / 1000

2

13'38"

(17'00")

13'38" (+10'16")

1000 / 2000

3

05'42"

(22'43")

05'42" (+02'20")

1000 / 3000

4

05'41"

(28'25")

05'41" (+02'19")

1000 / 4000

5

05'26"

(33'51")

05'26" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

自己來吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 408.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楚蒂, 林淑宛和其他 27 人說推

·

沈麗鳳這也太有誠意了⋯⋯少了電鍋/烤箱😁

2024-11-22 06:20 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎好棒的你

2024-11-23 04:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	13'39"	00:18'29"
3	05'43"	00:24'12"
4	05'41"	00:29'53"
5	05'27"	00:35'20"
6	05'11"	00:40'31"
7	05'48"	00:46'19"
8	05'32"	00:51'51"
9	05'24"	00:57'15"
10	05'46"	01:03'01"
11	04'25"	01:07'26"
12	05'31"	01:12'57"
12.2	06'48"	01:14'02"

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成績 : 04:56:26

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