源 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

源台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:44 | 05:06/km | 第2半馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'17" (+00'25")

15 km

(01:18'05")

00:25'56" (+00'04")

00:52'09"

20 km

(01:44'18")

00:26'13" (+00'21")

Finish

(01:47:44)

日期: 2016-10-16 06:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 19125 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'29" (+00'34")

1004 / 1004

176 / 103

2

05'12"

(10'43")

05'10" (+00'15")

1005 / 2009

179 / 107

3

05'07"

(15'50")

05'05" (+00'10")

1005 / 3015

180 / 108

4

04'56"

(20'46")

04'55"

1001 / 4017

178 / 113

5

05'09"

(25'55")

05'08" (+00'13")

1001 / 5018

178 / 108

展開計圈分析

台南

源

·

應該是最後一次報馬拉松了
沒什麼在練，無傷完賽就好

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.25 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

朱淑湄, 劉大村和其他 53 人說推

·

觀看另 7 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-10-16 22:09 ·

1 個人推

許景裕讚啦！恭喜完賽！

2016-10-17 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'07"	00:15'47"
4	04'57"	00:20'44"
5	05'08"	00:25'52"
6	05'13"	00:31'05"
7	05'33"	00:36'38"
8	05'23"	00:42'01"
9	05'08"	00:47'09"
10	05'00"	00:52'09"
11	05'05"	00:57'14"
12	05'05"	01:02'19"
13	05'09"	01:07'28"
14	05'16"	01:12'44"
15	05'21"	01:18'05"
16	05'18"	01:23'23"
17	05'09"	01:28'32"
18	05'16"	01:33'48"
19	05'16"	01:39'04"
20	05'14"	01:44'18"
20.7	05'11"	01:47'44"

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