benson pan 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.0 km | 01:03:28 | 05:45/km

日期: 2016-10-17 05:45 - 總爬升: 310 m - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'08" / 05'45" / 05'56" / 05'48" / 05'34" / 05'46" / 05'43" / 05'45" / 05'38" / 05'49" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'52")

05'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'47")

05'54" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'36")

05'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'10")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期一早晨輕鬆跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 459.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, 張銀聯和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'45"	00:11'53"
3	05'56"	00:17'49"
4	05'48"	00:23'37"
5	05'34"	00:29'11"
6	05'46"	00:34'57"
7	05'43"	00:40'40"
8	05'45"	00:46'25"
9	05'38"	00:52'03"
10	05'49"	00:57'52"
11	05'34"	01:03'26"
11.0	06'00"	01:03'29"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"