胡文龍 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
ID 8266

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6.0 km | 00:43:22 | 07:11/km

日期: 2016-10-17 17:26 - 平均心率: 128 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'21" / 06'50" / 06'42" / 06'41" / 06'53" / 08'45" / 06'06" /

赤足訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jimmy Pan, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'50"	00:14'11"
3	06'42"	00:20'53"
4	06'41"	00:27'34"
5	06'53"	00:34'27"
6	08'45"	00:43'12"
6.0	06'05"	00:43'23"

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