Shih Chuan Wang 2016/10/16 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第2半馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'05")

00:56'44" (+00'29")

10 km

(00:56'44")

00:27'54" (+00'09")

15 km

(01:25'14")

00:28'30" (+00'45")

00:56'15"

20 km

(01:52'59")

00:27'45"

Finish

(01:56:36)

日期: 2016-10-16 06:15 - 地點: 重溪國小 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2019 Cal - 總步數: 21373 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'52")

1001 / 1001

170 / 95

05'58"

(12'07")

05'55" (+00'39")

1006 / 2008

185 / 90

05'43"

(17'50")

05'42" (+00'26")

1001 / 3009

186 / 94

05'45"

(23'35")

05'42" (+00'26")

1008 / 4018

185 / 94

05'18"

(28'53")

05'16"

1005 / 5023

186 / 101

展開計圈分析

破pb~😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.32 km

asics TJR281 累積 : 256.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳星佑, 陳信安和其他 10 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽、讚啦！

2016-10-16 11:22 ·

figs 還不請客

2016-10-16 11:37 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	05'44"	00:17'48"
4	05'42"	00:23'30"
5	05'20"	00:28'50"
6	05'24"	00:34'14"
7	05'44"	00:39'58"
8	05'50"	00:45'48"
9	05'27"	00:51'15"
10	05'29"	00:56'44"
11	05'33"	01:02'17"
12	05'37"	01:07'54"
13	05'42"	01:13'36"
14	05'50"	01:19'26"
15	05'48"	01:25'14"
16	05'47"	01:31'01"
17	05'31"	01:36'32"
18	05'34"	01:42'06"
19	05'29"	01:47'35"
20	05'24"	01:52'59"
20.7	05'21"	01:56'36"