張世杰 2024/11/17 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

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張世杰

全馬 | 05:25:46 | 07:43/km | 第16馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:33'36" (+02'43")

15 km

(01:40'46")

00:36'17" (+05'24")

01:13'32" (+09'03")

20 km

(02:18'01")

00:37'15" (+06'22")

25 km

(02:55'55")

00:37'54" (+07'01")

01:20'07" (+15'38")

30 km

(03:38'08")

00:42'13" (+11'20")

35 km

(04:23'23")

00:45'15" (+14'22")

01:27'40" (+23'11")

40 km

(05:05'48")

00:42'25" (+11'32")

Finish

(05:25:46)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 266 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3222 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

06'13"

(12'21")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

06'16"

(18'37")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

06'16"

(24'53")

06'16" (+00'17")

1000 / 4000

05'59"

(30'53")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.84 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 305.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'13"	00:12'21"
3	06'16"	00:18'37"
4	06'16"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	06'30"	00:37'23"
7	06'26"	00:43'49"
8	06'57"	00:50'46"
9	06'24"	00:57'10"
10	07'19"	01:04'29"
11	07'02"	01:11'31"
12	06'56"	01:18'27"
13	07'44"	01:26'11"
14	07'13"	01:33'24"
15	07'22"	01:40'46"
16	07'20"	01:48'06"
17	07'05"	01:55'11"
18	08'23"	02:03'34"
19	07'22"	02:10'56"
20	07'05"	02:18'01"
21	08'02"	02:26'03"
22	07'22"	02:33'25"
23	06'59"	02:40'24"
24	07'56"	02:48'20"
25	07'35"	02:55'55"
26	08'00"	03:03'55"
27	07'43"	03:11'38"
28	08'56"	03:20'34"
29	08'46"	03:29'20"
30	08'48"	03:38'08"
31	08'28"	03:46'36"
32	08'54"	03:55'30"
33	10'51"	04:06'21"
34	08'15"	04:14'36"
35	08'47"	04:23'23"
36	08'33"	04:31'56"
37	07'50"	04:39'46"
38	08'31"	04:48'17"
39	08'51"	04:57'08"
40	08'40"	05:05'48"
41	08'08"	05:13'56"
42	07'26"	05:21'22"
42.6	06'47"	05:25'46"