7.6 km | 00:58:01 | 07:39/km日期: 2016-10-14 08:21 - 總爬升: 154 m - 地點: 天水圍 - 天氣: 晴爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 08'41" / 08'06" / 08'26" / 06'18" / 05'31" / 09'33" / 06'42" / 08'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'40" (+03'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'04" (+02'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'27" (+02'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'32" (+04'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'08" (+02'38") | 582 / 7582 |
首次登陸天水圍，相隔十日再跑，同之前差唔多，希望月尾十K做到一小時內！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 45.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'41" | 00:08'41" |
| 2 | 08'06" | 00:16'47" |
| 3 | 08'26" | 00:25'13" |
| 4 | 06'18" | 00:31'31" |
| 5 | 05'31" | 00:37'02" |
| 6 | 09'33" | 00:46'35" |
| 7 | 06'42" | 00:53'17" |
| 7.6 | 08'07" | 00:58'01" |
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