陳祖湘 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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28.1 km | 03:39:16 | 07:48/km

日期: 2016-10-18 14:01 - 地點: 永歸關隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1821 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 11'28" / 09'33" / 08'09" / 07'38" / 09'17" / 07'08" / 07'02" / 07'01" / 06'55" / 07'07" / 08'00" / 07'09" / 07'03" / 06'45" / 06'53" / 06'41" / 08'06" / 06'41" / 06'29" / 07'33" / 06'26" / 07'02" / 06'31" / 06'12" / 07'43" / 09'36" / 08'54" / 13'05" / 11'30" /

基本訓練
--
跑前體重70.8kg，跑後體重68.5kg，28km，開心餒，繼續努力唄😀😀😀

10月累積里程 : 807.19 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

陳秀珠, 黃芬蘭和其他 14 人說推

·

吉哥水啦

2016-10-18 18:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	09'33"	00:21'01"
3	08'09"	00:29'10"
4	07'38"	00:36'48"
5	09'17"	00:46'05"
6	07'08"	00:53'13"
7	07'02"	01:00'15"
8	07'01"	01:07'16"
9	06'55"	01:14'11"
10	07'07"	01:21'18"
11	08'00"	01:29'18"
12	07'09"	01:36'27"
13	07'03"	01:43'30"
14	06'45"	01:50'15"
15	06'53"	01:57'08"
16	06'41"	02:03'49"
17	08'06"	02:11'55"
18	06'41"	02:18'36"
19	06'29"	02:25'05"
20	07'33"	02:32'38"
21	06'26"	02:39'04"
22	07'02"	02:46'06"
23	06'31"	02:52'37"
24	06'12"	02:58'49"
25	07'43"	03:06'32"
26	09'36"	03:16'08"
27	08'54"	03:25'02"
28	13'05"	03:38'07"
28.1	11'31"	03:39'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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