Tseng chite(曾繼德) 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

6.4 km | 00:32:04 | 04:58/km

日期: 2024-11-29 19:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 60.8

Pace: 05'13" / 05'07" / 05'00" / 04'58" / 04'52" / 04'45" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.01 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

林老師說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	04'58"	00:20'18"
5	04'52"	00:25'10"
6	04'45"	00:29'55"
6.4	04'47"	00:32'04"

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成績 : 04:56:26

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