胡文龍 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
ID 8266

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10.0 km | 01:07:58 | 06:47/km

日期: 2016-10-19 05:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 08'19" / 07'09" / 06'44" / 06'50" / 06'49" / 07'00" / 06'32" / 06'20" / 06'03" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, hayden kao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'09"	00:15'28"
3	06'44"	00:22'12"
4	06'50"	00:29'02"
5	06'49"	00:35'51"
6	07'00"	00:42'51"
7	06'32"	00:49'23"
8	06'20"	00:55'43"
9	06'03"	01:01'46"
10.0	06'12"	01:07'58"

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