James Ou 2016/10/16 訓練日誌

James Ou 桃園
ID 224393

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

James Ou

23.0 km | 02:35:13 | 06:44/km | 第4半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:32'51" (+03'20")

15 km

(01:38'02")

00:35'40" (+06'09")

01:10'41" (+08'19")

20 km

(02:13'03")

00:35'01" (+05'30")

Finish

(02:35:13)

日期: 2016-10-16 06:17 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 26954 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'12")

1004 / 1004

186 / 94

05'27"

(11'07")

05'26"

1002 / 2007

188 / 97

05'36"

(16'43")

05'35" (+00'09")

1000 / 3008

185 / 96

06'32"

(23'15")

06'29" (+01'03")

1005 / 4013

166 / 92

06'20"

(29'35")

06'17" (+00'51")

1007 / 5021

186 / 85

展開計圈分析

桃園

James Ou

留言

桃園

James Ou

留言

桃園

James Ou

留言

大約前200公尺沒記錄到....
跑到18.5K的時候喝了啤酒喝完後感覺上天堂開始跑之後也是快上天堂只是兩個天堂有點不同 orz 喝完後實在不敢跑太快囧

賽前宣言: 不受傷的完賽!!!!

10月累積里程 : 108.45 km

90分智能鞋累積 : 490.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

MonicaH, 阿良和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'36"	00:16'43"
4	06'32"	00:23'15"
5	06'16"	00:29'31"
6	06'53"	00:36'24"
7	06'03"	00:42'27"
8	05'59"	00:48'26"
9	07'44"	00:56'10"
10	06'12"	01:02'22"
11	06'35"	01:08'57"
12	06'40"	01:15'37"
13	07'55"	01:23'32"
14	07'48"	01:31'20"
15	06'42"	01:38'02"
16	06'44"	01:44'46"
17	07'08"	01:51'54"
18	06'14"	01:58'08"
19	08'08"	02:06'16"
20	06'47"	02:13'03"
21	07'54"	02:20'57"
22	06'50"	02:27'47"
23	06'48"	02:34'35"
23.1	05'20"	02:35'13"